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Compex, votre meilleur allié pour le ski !

03.12.09


Complémentaire à l’entraînement volontaire, l’électrostimulation est une technique efficace pour améliorer les qualités musculaires.

1- Avant la saison hivernale, l’électrostimulation permet une préparation adaptée de vos muscles, notamment vos quadriceps, pour une meilleure gestion des contraintes spécifiques du ski.

L’utilisation du Compex répond à plusieurs objectifs. En voici les principaux pour le skieur.

Objectif 1 : Améliorer sa puissance
Le skieur recherche toujours la stabilité et le maintien d’une position parfaite, d’où l’importance d’une bonne puissance musculaire.
La solution Compex : Le programme Force explosive pour les quadriceps vous permet de gagner en vitesse, grâce à une amélioration de l’explosivité musculaire, tout en limitant le poids de la charge pour réduire le risque de blessures.

Objectif 2 : Une meilleure résistance à l’acide lactique
Le ski demande d’exercer une grande puissance plusieurs fois de suite sur des appuis différents (virages intérieurs, extérieurs). La multiplicité des enchaînements et le travail des quadriceps pour tenir la position provoquent une accumulation important d’acide lactique qui peut nuire à la performance.

La solution Compex : Le programme Résistance sur les muscles inférieurs concernés permet de mieux tenir l’acide lactique. Parallèlement, des séances de Capillarisation (si vous êtes compétiteur, tous les jours, 4 à 5 jours avant la compétition) permettent au corps de se débarrasser du surplus d’acidité et donc de répéter sur la durée un travail de qualité.

2- Après un entraînement soutenu ou une journée difficile, l’électrostimulation vous aide à accélérer la récupération musculaire.
La solution Compex : Le programme récupération active utilisé moins de 3 heures après l’effort intensif favorise la limitation de l’apparition de courbatures et génère un effet relaxant et décontractant. Vous pourrez ainsi enchaîner les entraînements en limitant les risques de blessures.

Le saviez-vous ?
L’électrostimulation permet également d’atténuer et traiter vos douleurs musculaires et articulaires.

Pour plus d’informations sur les électrostimulateurs Compex, rendez-vous sur notre site www.compex.info


Le Programme National Jeunes Terrésens : Arrêts à Bonneval sur Arc et Sainte Foy

14.12.18


Bandeau-pjt

Retour sur les derniers stages du Programme Jeunes Terrésens à Bonneval sur Arc et Sainte Foy.


Le module commun de l’Entraineur Fédéral prend de l’altitude !

14.12.18


creps

Cette semaine, 13 stagiaires ont profité des infrastructures du CREPS de Font-Romeu (1850 m), dans les Pyrénées Orientales.


Entraineur Fédéral de Ski de Fond – Module spécifique du 18 au 22 janvier 2019 aux Saisies

13.12.18


Module-formation-ski-de-fond

La Commission Formation des cadres de la FFS conjointement avec la DTN, a le plaisir de vous informer de l’organisation d’un module spécifique de l’Entraineur Fédéral de Ski de Fond (diplôme bénévole). La formation aura lieu aux Saisies du jeudi 17 janvier 2019 à 18h30 à au mercredi 22 janvier 2019 à 15h.


PLACES ENCORE DISPONIBLES / Stage – Traceur National Alpin à Tignes

05.12.18


traceur

Un stage « Traceur National Alpin » est organisé à Tignes (Savoie). Il sera suivi d’un examen.


Présentation d’un club multi-glisses : le SCOCE

29.11.18


Bandeau-ski-loisir-SCOCE

Le SCOCE, Ski Club les Orres Crévoux Embrun permet de pratiquer aussi bien en loisir qu’en compétition le Ski Alpin et le Ski Nordique. Il nous présente ses activités l’esprit du club et le temps fort de la saison.


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